Make your own free website on Tripod.com

skin beauty
Home ] know your skin ] Sun and skin ] [ skin beauty ] common  skin problems ] skin links ] contact us ]

 

Home
know your skin
Sun and skin
skin beauty
common  skin problems
skin links
contact us

 

inner health-outer beauty
smoking and skin
skin aging
anti-aging treatment
 

inner health-outer beauty

ถ้าเทียบกับคำกล่าวที่ว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของดวงใจ 
ก็อยากกล่าวว่า ผิวหนังเป็นหน้าต่างของสุขภาพภายใน

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดกับสุขภาพภายใน ไม่ว่าจิตใจ หรือร่างกาย ส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงต่อผิวหนังได้ ลองนึกสภาพตอนที่คุณตื่นเต้น ฝ่ามือฝ่าเท้าจะมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ เวลาตกใจจะหน้าซีด เป็นต้น  การเจ็บป่วยทางร่างกายก็เช่นกัน ผู้ป่วยโรคตับ โรคไต โรคหัวใจ โรคปอด โรคเลือด
จะมีการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังแตกต่างกัน ภาวะทางโภชนาการเช่นการขาดวิตะมิน การขาดโปรตีน ต่างก็มีผลต่อผิวหนังเช่นกัน ดังนั้น ถ้าต้องการมีผิวสวย ต้องดูแลสุขภาพทั่วไปให้ดีด้วย

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ ๕ หมู่ โดยเฉพาะผัก ผลไม้
ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีดไหลเวียน
ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น และยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่ลีบเล็ก
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเป็นเหมือนโครงเสริมให้ผิวหนังแข็งแรง ไม่เหี่ยวย่น
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ดื่มนํ้าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยทั่วไปคือประมาณวันละ ๘ แก้ว
แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละวันด้วย ถ้าออกกำลังกายมีการเสียเหงื่อมาก ร่างกายก็จะต้องการปริมาณนํ้าเพิ่ม เมื่อร่างกายต้องการนํ้าจะมีกลไกทำให้เรากระหายนํ้าเอง ถ้าร่างกายได้รับนํ้ามากเกินไป ร่างกายจะมีกลไกขับนํ้าที่เกินต้องการออก
การดื่มนํ้ามากเกินไปไม่ได้ช่วยให้ผิวพรรณดีมากขึ้น
หรือถ้าคุณมีผิวแห้ง ดื่มนํ้ามากๆไม่ได้ทำให้ผิวหายแห้งได้
ถ้าดื่มนํ้ามากเกินไปเพียงแต่จะทำให้คุณต้องเข้าห้องนํ้าบ่อยขึ้นเท่านั้นเอง
อย่าสูบบุหรี่ นอกจากจะมีผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยแก่ก่อนวัยอีกด้วย
ในสังคมปัจจุบันที่มีค่านิยมดูคนจากภาพพจน์ภายนอก จากหน้าตา การแต่งกาย เครื่องประดับ
ทำให้หลายคนต้องการสร้างภาพให้เป็นที่ยอมรับตามค่านิยมเหล่านั้น
แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่า ความงามที่แท้จริงอยู่ภายในจิตใจ
จงมีความรู้สึกที่ดีดีกับตัวเอง จงมั่นใจในความดีที่อยู่ภายในจิตใจ เพียงแค่คุณรู้สึกดีกับตัวเอง เพียงเท่านี้คนอื่นก็สามารถรับรู้ถึงความงามที่เปล่งมาจากภายในได้

 

smoking and skin

ในยุคสมัยนี้คงแทบจะไม่มีใครที่ไม่รู้เกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่มีผลต่ออวัยวะหลายระบบของร่างกายเรา ที่รู้กันดีคือ มะเร็งปอด โรคถุงลมปอดโป่งพอง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และมีผลต่อทารกในครรภ์

ไม่เฉพาะแต่ผู้สูบเท่านั้น ที่ได้รับผลดังกล่าว
คนข้างเคียงที่อยู่ภายในรัศมีของควันบุหรี่ก็พลอยได้รับผลนี้ไปด้วย

ไม่น่าแปลกใจที่มีการค้นพบว่า การสูบบุหรี่มีผลต่อผิวหนังด้วยเช่นกัน
เพราะผิวหนังก็เป็นอวัยวะหนึ่งของร่างกายที่มีส่วนประกอบ บางอย่างคล้ายกับที่พบในอวัยวะอื่น

คนที่สูบบุหรี่จะมีผิวพรรณที่แก่ก่อนวัย เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น และผิวหยาบกร้าน มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ประมาณ ๔ เท่า
พบว่าบุหรี่ทําลายเนื้อเยื่ออีลาสติกของผิวหนัง และมีผลต่อปริมาณนํ้าในเซลล์ผิวหนัง ทําให้ผิวหนังแห้งและหยาบกร้าน
คนที่สูบบุหรี่จะมีริ้วรอยย่นบริเวณรอบปากก่อนวัย จากพฤติกรรมการสูบบุหรี่และการพ่นควันบุหรี่
บุหรี่ทําให้หลอดเลือดที่ผิวหนังหดตัว ทําให้เลือดที่ไปเลี้ยงผิวหนังลดลง เมื่อมีแผลจะทําให้แผลหายช้า
บุหรี่ยังอาจมีผลต่อโรคผิวหนังบางชนิด เช่น เรื้อนกวาง (Psoriasis)
คนที่สูบบุหรี่มีโอกาสเกิดมะเร็งของริมฝีปาก และมะเร็งในช่องปาก มากขึ้น

บุหรี่ไม่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะพิจารณาในแง่ของสุขภาพร่างกาย หรือในแง่ความสวยงาม

ถ้ารักผิวของคุณ จงอย่าสูบบุหรี่

 

skin aging

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะของร่างกายก็มีเปลี่ยนแปลงเสื่อมไปตามวัย
พออายุย่างเข้าวัย ๓๐ สาวๆทั้งหลายก็จะเริ่มกังวลเกี่ยวกับริ้วรอยบนใบหน้า

ทําไมผิวหนังเราจึงแก่ลง

การแก่ของผิวหนังเกิดจาก ๒ ปัจจัย คือ ปัจจัยภายใน(intrinsic aging)  และปัจจัยภายนอก(extrinsic aging)

Intrinsic aging คือการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังตามวัย ที่เกิดขึ้นช้าๆในทุกๆคน
โดยขึ้นกับปัจจัยทางพันธุกรรม เช่น เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังทั้งชั้นหนังแท้และหนังกําพร้าจะบางลง ปริมาณเนื้อเยื่อคอลลาเจนและอีลาสติกลดลง
ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อทํางานน้อยลง เซลล์เส้นผมบางเซลล์หยุดทํางานก่อนวัย ผลโดยรวมทําให้ผิวหนังเราแห้งลงและมีริ้วรอยมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงจากปัจจัยภายในจะเกิดขึ้นช้าๆ และยากที่จะเปลี่ยนแปลงกลับคืน
Extrinsic aging คือการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่เกิดขึ้นจากสิ่งแวดล้อม ปัจจัยหลักก็คือแสงแดด
ปริมาณแสงแดดที่คุณได้รับโดยรวมตั้งแต่เล็กจนโตจะมีผลระยะยาวต่อผิวของคุณ และนี่ก็เป็นตัวแปรที่อธิบายว่าทําไมเพื่อนบางคนจึงดูแก่ก่อนวัยเมื่อเทียบกับเพื่อนๆในวัยเดียวกัน  ขึ้นกับกิจกรรมในแต่ละวันของคุณนั่นเองว่าได้รับแสงแดดมากน้อยเพียงใด การแก่วัยที่เกิดจากแสงแดด เรียก photoaging ได้แก่ ผิวหยาบกร้านขึ้น
เส้นเลือดฝอยที่ผิวขยายตัว มีรอยด่างดําบนผิวหนัง ในคนที่อยู่ท่ามกลางแสงแดดมากๆอาจมีผิวที่เปราะบาง เกิดรอยจํ้าเลือดได้ง่าย
คุณสามารถดูผลของแสงแดดต่อผิวหนังได้ โดยเปรียบเทียบผิวบริเวณที่ถูกแสงแดด
เช่น ใบหน้า แขนด้านนอก หลังมือ  หน้าอกด้านหน้าที่พ้นคอเสื้อออกมา
เทียบกับบริเวณในร่มผ้าเช่น ตะโพก แขนด้านใน เป็นต้น
ผิวในร่มผ้ามีการเปลี่ยนแปลงแบบ intrinsic aging
ในขณะที่ผิวนอกร่มผ้ามีการเปลี่ยนแปลงทั้งจาก intrinsic และ extrinsic aging
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ photoaging ได้ที่ sun and skin
ข่าวดี ก็คือ extrinsic aging นั้นสามารถป้องกันได้ และยังสามารถแก้ไขกลับคืนได้บางส่วนอีกด้วย

 

antiaging treatment

เพียงไม่นานมานี้ ถ้าคุณไปหาหมอ และขอยาสําหรับทําให้ใบหน้าดูอ่อนวัยลง คุณอาจจะได้คําแนะนําให้ยอมรับความเป็นไปของธรรมชาติ คุณหมอบางท่านอาจจะปลอบคุณว่า ความงามที่แท้จริงอยู่ภายในจิตใจ ไม่ได้ขึ้นกับภาพพจน์ภายนอก หรือคุณอาจได้รับคําแนะนําให้ไปพบแพทย์ทางศัลยกรรมตกแต่ง

ในปัจจุบัน เมื่อมีความเข้าใจเกี่ยวกับการแก่ของผิวหนังมากขึ้น และรู้ว่าปัจจัยหลักไม่ได้เกิดจากพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีผลจากแสงแดด นอกจากนี้เรายังสามารถป้องกัน รวมถึงสามารถแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่เกิดไปแล้วได้บ้างบางส่วนอีกด้วย 

sunscreen,Retin-A,AHA,BHA คือสิ่งที่เราพอจะหวังผลได้
โดยมีข้อมูลทางการแพทย์ที่สนับสนุน  คุณจะเห็นว่าสารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบในเครื่องสำอางค์แทบทุกยี่ห้อในปัจจุบันเพื่อจะบอกผู้ซื้อว่า เครื่องสำอางค์นั้นๆช่วยชลอหรือสามารถแก้ไขริ้วรอยบนใบหน้าได้ แต่จะได้ผลแบบนั้นจริงหรือ 

จุดประสงค์ของผู้เขียน ไม่ได้ต้องการส่งเสริมให้ผู้คนเสาะหาสารเหล่านี้มาใช้ แต่ต้องการให้ความรู้ที่ถูกต้อง ต้องการให้เข้าใจว่าเราจะหวังผลอะไรได้บ้าง แค่ไหน การเปลี่ยนแปลงแบบใดที่แก้ไขได้ หรือไม่ได้ แน่นอนว่าสารเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งมหัศจรรย์ที่จะช่วยให้คนอายุ ๕๐ มีผิวหน้าดังเช่นเด็กสาวอายุ ๑๕  นอกจากนั้นการที่เครื่องสำอางค์ใดมีสารดังกล่าวในส่วนประกอบ ไม่ได้หมายความว่าสารดังกล่าวจะออกฤทธิ์ได้เต็มที่ ขึ้นกับความเข้มข้นของสาร ขึ้นกับความเป็นกรดด่าง ขึ้นกับวิธีใช้ ตัวอย่างเช่น ครีมบางตัวอาจมี AHA ผสมอยู่แต่ในปริมาณน้อยจนแทบจะไม่สามารถหวังผลได้ ครีมบางตัวอาจมี AHA ผสมอยู่ในปริมาณพอใช้ แต่ความเป็นกรดด่างไม่เหมาะสมที่จะให้สารนี้ออกฤทธิ์ได้  เป็นต้น

แน่นอน ถ้าคุณต้องการต่อสู้กับริ้วรอยบนใบหน้า อันดับแรกที่ควรทำคือ การหลีกเลี่ยงแสงแดด  เนื่องจากเรารู้กันแล้วว่าแสงแดดเป็นปัจจัยหลัก ดังนั้นคงไม่มีประโยชน์อะไรถ้าเราทำสารพัดวิธีเพื่อลบริ้วรอยบนใบหน้า แต่ยังคงปล่อยให้ผิวหน้าถูกแสงแดดอยู่เป็นประจำ  ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลา ๑๑ โมงเช้า ถึง ๓ โมงบ่าย เพราะ เป็นช่วงที่มีปริมาณแสงแดดมากที่สุดในแต่ละวัน นอกจากนั้น การใช้ ครีมกันแดด ที่มี SPF15 เป็นอย่างน้อย จะช่วยลดปริมาณแสงอุลตราไวโอเลตต่อผิวหนังได้ อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับครีมกันแดดได้ที่ sun and skin
Retin-A
AHA, BHA

web address: http://thaiskin.tripod.com
email: thaiskin@doctor.com